manfaat tablet FE

MANFAAT TABLET FE

DEFINISI

Tablet Zat besi (Fe) adalah suatu tablet mineral yang sangat dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah (hemoglobin). Salah satu unsur penting dalam proses pembentukan sel darah merah adalah zat besi. Secara alamiah zat besi diperoleh dari makanan. Kekurangan zat besi dalam menu makanan sehari-hari dapat menimbulkan penyakit anemia gizi atau yang dikenal masyarakat sebagai penyakit kurang darah.

Tablet ini sangat diperlukan oleh ibu hamil. Sudah selayaknya seorang ibu hamil akan mendapatkan minimal 60 tablet Fe selama kehamilannya dan diberikan secara gratis.

MANFAAT

Zat besi adalah mineral yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah (hemoglobin). Selain itu, mineral ini juga berperan sebagai komponen untuk membentuk mioglobin (protein yang membawa oksigen ke otot), kolagen (protein yang terdapat di tulang, tulang rawan, dan jaringan penyambung), serta enzim. Zat besi juga berfungsi dalam sistim pertahanan tubuh.

Tablet Fe sangat penting bagi kesehatan ibu hamil, diantaranya yaitu :

      Mencegah terjadinya anemi defisiensi besi

      Mencegah terjadinya perdarahan pada saat persalinan

      Dapat meningkatkan asupan nutrisi bagi janin

      Anemi dan perdarahan dapat dicegah, maka kematian ibu pun dapat diturunkan

SUMBER MAKANAN YANG MENGANDUNG ZAT BESI

Untuk para ibu hamil perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi zat besi.

Seperti:

        Daging merah

        Hati

        Sayuran hijau

        Biji-bijian

        Kacang-kacangan

        Mengkonsumsi cukup vitamin c juga penting, dimana vitamin c dapat membantu dalam penyerapan zat besi itu sendiri

CARA MEMASAK SAYURAN YANG BAIK

      Pilih sayuran yang segar dan tidak layu

      Sayuran dicuci diair mengelir terlebih dahulu sebelum dipotong

      Kemudian sauran dipotong jangan terlalu kecil

      Setelah itu, sayuran yang telah dipotong kemudian dimasak dan usahakan jangan terlalu matang, karena dapat menghilangkan kandungan zat besi didalamnya

KEBUTUHAN Fe / ZAT BESI PADA MASA KEHAMILAN

          Kebutuhan zat besi pada wanita hamil yaitu rata-rata mendekati 800 mg.  Kebutuhan ini terdiri dari, sekitar 300 mg diperlukan untuk janin dan plasenta serta 500 mg lagi digunakan untuk meningkatkan massa haemoglobin maternal.  Kurang lebih 200 mg lebih akan dieksresikan lewat usus, urin dan kulit.  Makanan ibu hamil setiap 100 kalori akan menghasilkan sekitar 8–10 mg zat besi.  Perhitungan makan 3 kali dengan 2500 kalori akan menghasilkan sekitar 20–25 mg zat besi perhari.  Selama kehamilan dengan perhitungan 288 hari, ibu hamil akan menghasilkan zat besi sebanyak 100 mg sehingga kebutuhan zat besi masih kekurangan untuk wanita hamil (Manuaba, 2001).²

Sumber lain mengatakan, kebutuhan ibu hamil akan Fe meningkat (untuk pembentukan plasenta dan sel darah merah) sebesar 200-300%. Perkiraan besaran zat besi yang perlu ditimbun selama hamil ialah 1040 mg. Dari jumlah ini, 200 mg Fe tertahan oleh tubuh ketika melahirkan dan 840 mg sisanya hilang. Sebanyak 300 mg Fe ditransfer ke janin, dengan 50-75 mg untuk pembentukan plasenta, 450 mg untuk menambah jumlah darah merah, dan 200 mg lenyap ketika melahirkan.⁴

Besarnya angka kejadia anemia ibu hamil pada trimester I kehamilan adalah 20%, trimester II sebesar 70%, dan trimester III sebesar 70%. ⁴Hal ini disebabkan karena pada trimester pertama kehamilan, zat besi yang dibutuhkan sedikit karena tidak terjadi menstruasi dan pertumbuhan janin masih lambat. Menginjak trimester kedua hingga ketiga, volume darah dalam tubuh wanita akan meningkat sampai 35%, ini ekuivalen dengan 450 mg zat besi untuk memproduksi sel-sel darah merah. Sel darah merah harus mengangkut oksigen lebih banyak untuk janin. Sedangkan saat melahirkan, perlu tambahan besi 300 – 350 mg akibat kehilangan darah. Sampai saat melahirkan, wanita hamil butuh zat besi sekitar 40 mg per hari atau dua kali lipat kebutuhan kondisi tidak hamil.¹

Penyerapan besi dipengaruhi oleh banyak faktor. Protein hewani dan vitamin C meningkatkan penyerapan. Kopi, teh, garam kalsium, magnesium dan fitat dapat mengikat Fe sehingga mengurangi jumlah serapan. Karena itu sebaiknya tablet Fe ditelan bersamaan dengan makanan yang dapat memperbanyak jumlah serapan, sementara makanan yang mengikat Fe sebaiknya dihindarkan, atau tidak dimakan dalam waktu bersamaan. Disamping itu, penting pula diingat, tambahan besi sebaiknya diperoleh dari makanan, karena tablet Fe terbukti dapat menurunkan kadar seng dalam serum.⁴

Penyerapan besi dapat maksimal apabila saat minum tablet atau sirup zat besi dengan memakai air minum yang sudah dimasak. Setelah minum tablet atau sirup zat besi, biasanya kotoran (feses) akan berwarna hitam. Dengan meminum tablet Fe maka tanda-tanda kurang darah akan menghilang. Namun, jika tidak menghilang berarti menderita anemia gizi besi jenis lain.

GEJALA KEKURANGAN ZAT BESI

Beberapa gejala yang dapat dikenali secara dini :

      Lemah

      Pusing

      Mata berkunang-kunang

      Mual

      Pucat

      Rambut kering, rapuh, dan tipis

      Sering sariawan

      Kuku tipis kering

      Denyut jantung cepat

      Nafas cepat

Yang Perlu Diperhatikan

Ketika seseorang akan mengkonsumsi zat besi, maka perlu untuk menghindari teh atau kopi. Karena teh dan kopi dapat mengurangi didalam penyerapan zat besi dalam tubuh.

Nah,, untuk itu bagi wanita hamil kebutuhan akan tablet FE sangat penting untuk diperhatikan. Dengan kadar Fe yang sesuai di tubuh maka akan menghindarkan kita dari hal hal yang tidak di inginkan. Ok,, semoga bermanfaat..^^